Cum lucrez: La ce să te aștepți de la procesul terapeutic?
Să începi un proces de psihoterapie necesită curaj, iar una dintre cele mai firești întrebări este: „Ce se va întâmpla, de fapt, în cabinet?”.
Abordarea mea nu presupune rețete universale sau sfaturi rigide. Modul meu de lucru este colaborativ, structurat și profund adaptat nevoilor tale unice. Ne vom uita împreună la dificultățile tale nu ca la niște „defecte”, ci ca la niște răspunsuri pe care ai învățat să le dai vieții, căutând moduri mai flexibile și mai sănătoase de a reacționa.
Pilonii abordării mele terapeutice
În cadrul ședințelor, folosesc tehnici din psihoterapia contextual-comportamentală (în special Terapia prin Acceptare și Angajament – ACT), ceea ce înseamnă că procesul nostru se va baza pe trei direcții clare:
-
Spațiu de siguranță deplină: Te întâmpin cu empatie, confidențialitate totală și zero judecată. Orice emoție, gând sau experiență are loc în cabinetul nostru.
-
Focus pe prezent și acțiune: Deși înțelegem trecutul, ne concentrăm pe modul în care îți trăiești viața acum. Învățăm cum să nu te mai lași ghidat de frică sau blocaje și cum să faci pași concreți spre ceea ce contează pentru tine.
-
Instrumente practice: Terapia nu este doar o conversație caldă. Vei pleca de la ședințe cu exerciții de mindfulness, tehnici de autoreglare emoțională și strategii pe care să le aplici direct în viața de zi cu zi.
Pașii pe care îi vom urma împreună
Pentru ca procesul să fie cât mai clar și predictibil pentru tine, structura colaborării noastre urmează acești pași simpli:
-
1. Prima ședință (Evaluarea inițială): Ne cunoaștem, explorăm motivele pentru care ai venit la terapie și stabilim împreună obiectivele principale.
-
2. Planul terapeutic personalizat: Creăm o strategie adaptată ritmului tău, identificând principalele blocaje și resursele de care dispui.
-
3. Ședințele de intervenție: Lucrăm constant (săptămânal sau bilunar) pentru dezvoltarea abilităților psihologice, monitorizând progresul și ajustând tehnicile pe parcurs.
-
4. Încheierea procesului: Când obiectivele au fost atinse și simți că ai integrat instrumentele necesare pentru a naviga singur prin provocări, stabilim ședințele de consolidare și finalizăm procesul.
Formate disponibile: Ofer ședințe de psihoterapie online (din confortul casei tale, indiferent unde te afli) sau fizic, la cabinet in Ploiesti.